키위 썸네일형 리스트형 감기 예방하고 면역력 높이는 음식 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 감기 예방하고 면역력 높이는 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 요즘 같은 환절기에는 더욱더 건강관리에 신경 써야 한다. 우리 몸은 체온 유지를 위해 에너지를 소모하는데 이때 면역력도 같이 저하된다. 따라서 규칙적인 운동과 충분한 휴식 그리고 균형 잡힌 식단 관리를 통해 면역력을 높이는 것이 중요하다. 그럼 어떻게 해야 면역력을 높일 수 있는지 알아보자. 일교차가 심한 환절기에는 감기나 독감 환자가 급증한다. 아무래도 기온 변화가 심하다 보니 신체 리듬이 깨지기 쉽고 이로 인해 면역력이 떨어지기 때문이다. 이럴 때일수록 각별히 주의해야 한다. 자칫 방심하면 각종 질병에 노출될 수 있기 때문이다. 우선 외출 후 집에 돌아오면 반드시 손을 씻어야 한다. 그래야 바이러스 감염을 .. 더보기 양치할때 잇몸에서 피가 나는 분들에게 좋은 음식TOP5 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 양치할 때 잇몸에서 피가 나는 분들에게 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 100g당 10mg의 비타민c가 함유되어 있어 채소 중 비타민c 함량이 가장 높습니다 브로콜리를 종이컵으로 한 컵 정도 먹으면 하루 비타민c 권장량을 모두 충족시킬 수 있는데요 브로콜리에는 비타민c뿐만 아니라 설포라판, 인돌 등 당양한 영양소가 풍부해 면역 효소를 활성화시킵니다 이런 성분들은 암세포를 만드는 염증의 반응을 억제하는 것은 물론 혈관을 보호하는 효소의 생산을 늘려 심혈관 건강에도 도움을 줍니다 브로콜리를 먹을 때는 데치거나 생으로 먹는 것보다 살짝 쪄서 먹는 것이 좋습니다 연구에 따르면 브로콜리를 쪄서 먹을 경우 설포라판을 활성화하는 미로시나아제라는 효소가 가.. 더보기 불면증이 있으면 꼭 드세요! 바로 꿈나라로~ 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 키위 키위는 칼로리가 낮고 영양가가 아주 높은 과일인데요 비타민C와 비타민E, 엽산, 칼륨 등 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다 그리고 섬유질과 카로티노이드 항산화제가 풍부해 소화기 건강과 염증을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는데 좋습니다 연구에 따르면 키위가 수면의 질을 향상시켜 줄 수 있다고 하는데요 4주간 잠들기 1시간 전에 키위를 2개 섭취하였더니 먹지 않았을 때보다 42% 빨리 잠들 수 있었습니다. 2. 타르트 체리 신맛이 있는 타르트 체리는 졸음을 촉진시키는 것으로 알려져 있는데요 한 연구에서 잠들기 전의 타르트 체리 주스를 한 잔 마시는 것이 수면의 질을 향상시켜 불면증을 개선시킨다고 밝히고 있습니다 .. 더보기 변비에 탈출 하는데 좋은 음식!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 이야기해드리겠습니다. 변비는 대장의 연동운동이 저하되면서 원활하게 배변 운동을 하지 못하는 질환을 말하는데요. 건강보험심사 평가원에 따르면 우리나라 변비 환자수는 2011년 57만 9000명에서 2020년 63만 6000명으로 최근 10년간 꾸준하게 증가하고 있습니다. 전 인구 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 변비는 배변 횟수가 3~4일에 한번 미만인 경우를 말하며 연령이 증가할수록 빈도는 증가하고, 남성보다는 여성에게 흔하게 발생되고 있습니다. 한연구에 따르면 노폐물 덩어리인 변이 장에 오래 머무르면 암을 유발하는 독성물을 내뿜기 때문에 지나치기 쉬운 변비를 방치하다가는 대장암의 위험이 높아진다고 밝히기도 하였는데요. 그렇다면 변비에 좋.. 더보기 이전 1 다음