딸기 썸네일형 리스트형 감기 예방하고 면역력 높이는 음식 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 감기 예방하고 면역력 높이는 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 요즘 같은 환절기에는 더욱더 건강관리에 신경 써야 한다. 우리 몸은 체온 유지를 위해 에너지를 소모하는데 이때 면역력도 같이 저하된다. 따라서 규칙적인 운동과 충분한 휴식 그리고 균형 잡힌 식단 관리를 통해 면역력을 높이는 것이 중요하다. 그럼 어떻게 해야 면역력을 높일 수 있는지 알아보자. 일교차가 심한 환절기에는 감기나 독감 환자가 급증한다. 아무래도 기온 변화가 심하다 보니 신체 리듬이 깨지기 쉽고 이로 인해 면역력이 떨어지기 때문이다. 이럴 때일수록 각별히 주의해야 한다. 자칫 방심하면 각종 질병에 노출될 수 있기 때문이다. 우선 외출 후 집에 돌아오면 반드시 손을 씻어야 한다. 그래야 바이러스 감염을 .. 더보기 양치할때 잇몸에서 피가 나는 분들에게 좋은 음식TOP5 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 양치할 때 잇몸에서 피가 나는 분들에게 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 100g당 10mg의 비타민c가 함유되어 있어 채소 중 비타민c 함량이 가장 높습니다 브로콜리를 종이컵으로 한 컵 정도 먹으면 하루 비타민c 권장량을 모두 충족시킬 수 있는데요 브로콜리에는 비타민c뿐만 아니라 설포라판, 인돌 등 당양한 영양소가 풍부해 면역 효소를 활성화시킵니다 이런 성분들은 암세포를 만드는 염증의 반응을 억제하는 것은 물론 혈관을 보호하는 효소의 생산을 늘려 심혈관 건강에도 도움을 줍니다 브로콜리를 먹을 때는 데치거나 생으로 먹는 것보다 살짝 쪄서 먹는 것이 좋습니다 연구에 따르면 브로콜리를 쪄서 먹을 경우 설포라판을 활성화하는 미로시나아제라는 효소가 가.. 더보기 콜레스테롤을 없애주는 음식 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 콜레스테롤을 없애주는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 대마종자유 대마종자유는 말 그대로 환각 성분을 제거한 대마씨에서 짠 기름을 말하는데요 대마 씨앗은 동맥경화와 심혈관 질환에 도움을 주는 좋은 약재로 사용되었다고 합니다 실제 대마종자에는 고도 불포화지방산과 항산화 물질들이 풍부해서 혈압을 낮추고 혈관 속에 쌓인 불필요한 지방과 노폐물을 흡착해서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 하는데요 특히 대마종자유가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 이유는 몸에서 생성되지 않는 9가지의 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어서 좋은 콜레스테롤 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효능을 갖고 있기 때문에 건강검진을 통해 콜레스테롤이 높게 나오신 분들이라면 반드시 섭취하면 좋은.. 더보기 혈압을 낮추는데 좋은 과일 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈압에 좋은 과일에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 감귤류 귤과 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 혈압을 낮추고 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 됩니다 영양과 대사 학회지 자료에 따르면 101명 성인 여성을 대상으로 5개월간 실험 결과 매일 감귤류 과일을 섭취하도록 한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 수축기 혈압이 유의미하게 감소하였다고 밝혔습니다 이는 감귤류 과일에 함유된 구연산과 플라보노이드 성분이 혈관을 노화시키는 과산화 지질의 생성을 억제하여 혈관 수축 작용에 영향을 주었기 때문입니다 또한 이 과일들은 각종 비타민과 식물성 화합물이 풍부하여 고혈압과 같은 심장질환의 위험인자를 줄이는 효과도 있습니다 특히 과육보다 껍질에 이런 성분들이 더욱 풍부하니 잘 씻어서 .. 더보기 이전 1 다음