물 썸네일형 리스트형 감기 예방하고 면역력 높이는 음식 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 감기 예방하고 면역력 높이는 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 요즘 같은 환절기에는 더욱더 건강관리에 신경 써야 한다. 우리 몸은 체온 유지를 위해 에너지를 소모하는데 이때 면역력도 같이 저하된다. 따라서 규칙적인 운동과 충분한 휴식 그리고 균형 잡힌 식단 관리를 통해 면역력을 높이는 것이 중요하다. 그럼 어떻게 해야 면역력을 높일 수 있는지 알아보자. 일교차가 심한 환절기에는 감기나 독감 환자가 급증한다. 아무래도 기온 변화가 심하다 보니 신체 리듬이 깨지기 쉽고 이로 인해 면역력이 떨어지기 때문이다. 이럴 때일수록 각별히 주의해야 한다. 자칫 방심하면 각종 질병에 노출될 수 있기 때문이다. 우선 외출 후 집에 돌아오면 반드시 손을 씻어야 한다. 그래야 바이러스 감염을 .. 더보기 건강하게 오래 사는 법-건강음식편 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 건강하게 오래 사는 법에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리나라 사람들은 예로부터 음식을 매우 중요시 여겼습니다. 그리고 그러한 전통은 현대에까지 이어져오고 있고 현재 한국인들의 평균 수명은 82세인데 이러한 장수 비결로는 바로 ‘식습관’이 꼽힙니다. 그렇다면 어떻게 먹는 것이 건강에 좋을까요? 요즘 인터넷에서는 하루 한 끼 샐러드 먹기, 단백질 위주 식단 구성하기 등 수많은 식이요법 정보들이 넘쳐납니다. 하지만 정작 내 몸에 맞는 정확한 방법인지 알기 어렵고 여기서 말하는올바른 식습관이란 무엇일까요? 또 그것을 실천하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 기본 원칙을 알아야 합니다. 첫째- 골고루 먹어야 한다. 둘째- 규칙적으로 식사해야 한다. 셋째- 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 한다... 더보기 폐건강을 회복시키는 좋은 음식 TOP5 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 폐 건강에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 생강 생강은 기침과 가래는 물론 폐의 염증을 줄여주는 효능이 있습니다 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 함염증, 항박테리아 효과가 있어 폐와 기관지를 세균으로부터 지켜주는데요 마늘, 양파보다 더욱 뛰어나니 요리나 차로 꾸준히 드시면 좋겠습니다. 2. 사과 사과의 플라보노이드, 비타민C, 비타민E 등은 폐 기능을 높이는 성분들 입니다 40대 이상의 남성 2,500명을 분석한 결과 사과의 섭취가 많은 사람들의 폐기능이 더욱 좋은 것으로 나타났는데요 사과의 이런 성분들은 폐 건강을 유지하고, 손상된 폐의 기능을 향상하는 효과도 있기 때문입니다 하루의 한 두 개의 사과를 꾸준히 먹는다면 폐를 최상의 컨디션으로 유지하는데 도움이 될.. 더보기 물만 먹는데 왜 살이 찌는걸까?? 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 물만 먹는데 왜 살이 찔까? 에 대해서 이야기해보겠습니다. 나는 물만 먹어도 살찐다는 말을 어디선가 한 번쯤은 들어봤을 텐데 이게 진짜 가능한지 알아봅시다 일단 물 자체에는 에너지가 없으니까 당연히 물만 먹었다고 살을 찌울 수는 없을 거잖아요 진짜 그렇게 되면 살이 찌는지 안 찌는지 확인하는 것보다 영양실조로 죽는 게 더 빠르겠죠 결론적으로 살이 잘 찌는 체질이라는 말은 물만 먹어도 살이 찐다고 비유적으로 표현하는 건데 실제로 다른 사람에 비해 유독 살이 잘 붙을 수도 있는 건 사실입니다 먼저 스테로이드에 과하게 노출되면 쿠싱 증후군이라는 병에 걸릴 수도 있는데 이러면 웬만큼 정상적으로 생활해도 복부와 얼굴 위주로 살이 엄청나게 찌게 됩니다 또 갑상선 기능 저하증이라고 해서.. 더보기 아침에 먹으면 좋은음식 4가지!! 안녕하세요 금수저입니다 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 단호박 호박은 섬유직이 풍부하기 때문에 달지만 몸속에서는 포도당 공급을 천천히 하고요 뿐만 아니라 장내 이물질을 흡착해서 배출하는 효과가 있어서 장 건강에도 좋고 또 노란색 베타카로틴이 눈의 황반에 영양을 공급하기 때문에 호박을 쪄서 먹으면 눈 건강도 챙길 수 있어요 다만 찐 호박을 먹는 방법이 따로 있는데요 그냥 먹지 말고 반드시 올리브 오일 같은 건강한 오일 한 스푼을 뿌려서 함께 드셔야 합니다 베타카로틴은 지방과 섭취 시에 잘 흡수가 되기 때문입니다. 2. 달걀 아침에 바쁘다면 전날 저녁에 찐 달걀 몇 개를 준비해 두었다가 드시면 되는데요 달걀은 반숙으로 촉촉하게 드시는 것이 가장 좋습니다 그런데 아침에 조금 더 시간.. 더보기 먹으면 먹을수록 살이 빠지는 음식 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 살이 빠지는 음식 3가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 물 하루에 1.5L~2L 정도의 물을 꾸준히 마시는 것만으로도 다이어트는 물론, 피부 주름 예방과 체내 독소 배출, 변비 예방 등 다양한 효과를 볼 수 있고 특히 공복을 느낄 때 물을 마셔주는 것은 좋은 선택인데 간혹 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 있기 때문에 가짜 배고픔을 차단해서 무의식 중에 음식 먹는 걸 막아줍니다 또한 밥을 먹기 전에 물을 한잔 마셔주면 위장을 일시적으로 채워줘서 식사량을 줄여줄 수도 있습니다 참고로 물은 차갑게 마시는 것보다 우리 체온과 비슷하거나 따뜻한 물을 마셔주는 게 가장 좋다고 하고 일부 다이어트하시는 분들은 물에 레몬이나 생강, 녹차 같은 걸 타서 먹기도 하는데 특히 레몬워터에는 비타민과.. 더보기 이전 1 다음