커피 썸네일형 리스트형 뇌 건강을 위한 추천 음식 (뇌졸증 예방) 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뇌 건강을 위해 추천 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 우리의 뇌는 우리의 생각, 감정, 그리고 행동을 책임지는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그러므로 우리 뇌의 건강과 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 그렇게 하는 한 가지 방법은 뇌에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 인지기능, 기억력, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 세포막 형성을 돕고 뇌 기능을 지원하기 때문에 뇌 건강에 필수적입니다. 오메가-3의 가장 중요한 두 가지 유형은 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 EPA와 도코사헥사엔산이며 아마씨, 치아씨, 호두도 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 2. .. 더보기 커피가 건강에 미치는 영향 (커피의 장단점) 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 커피에 장단점에 대해서 이야기해 보겠습니다. 커피의 정점 1. 에너지를 증진시키고 정신적 경계를 향상합니다. 커피의 주요 활성 성분인 카페인은 정신적 경계를 향상하고 에너지 수준을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 자극제입니다. 2. 물리적 성능을 향상할 수 있습니다. 카페인이 지구력을 높이고 피로를 줄여 신체적인 능력을 향상할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 3. 특정 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 커피 소비는 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 그리고 간암과 같은 특정 질병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 4. 필수 영양소 함유 커피는 산화 방지제와 비타민 B2, B3, B5와 같은 필수 영양소와 망간과 칼륨과 같은 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 5. 기분을 .. 더보기 수종 냉증에 좋지 않은 음식 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 수종 내증에 좋지 않은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 찬 성질의 음식 가지와 오이 상추와 같은 음식들은 찬 성질이 강해 수족냉증을 악화시킵니다 각종 요리나 반찬으로 활용되는 이 음식들은 손발이 차가운 사람들에게는 주의가 필요한데요 이 음식들은 몸의 열을 낮춰주어 갈증을 멎게 하고 부기를 빼주는 역할을 합니다 따라서 겨울철에 오이나 가지 돼지고기 등 찬 성질의 반찬을 즐겨 먹는다면 체온을 떨어뜨려 손발을 더욱 차갑게 할 수 있습니다 팥, 메일, 전복, 게도 찬 성질이 강한 음식들이니 섭취에 주의하는 것이 좋겠습니다 반대로 대파, 양파, 생각, 꿀 등의 음식들은 따뜻한 성질로 수족냉증 완화에 도움을 주니 참고하시길 바랍니다. 2. 커피와 탄산음료 커피와 탄산음료 또한 .. 더보기 자주 먹으면 탈모에 안 좋은 음식!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 탈모에 안 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 오백 식품 오백 식품이란 흰색으로 될 때까지 가공한 5종의 식품을 말합니다 예를 들어 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 소금, 흰 조미료가 바로 오백 식품이죠 맛을 극대화하기 위해 가공한 오백 식품들은 영양균형이 맞지 않는 한쪽으로 편향된 성미를 가진 식품이라서 우리 몸에 들어와 온갖 독소를 뿜어냅니다 특히 밀가루 음식들은 곧바로 당분 형태로 흡수되어 인슐린 분비를 촉진하고 과도한 섭취로 호르몬의 균형이 깨져 모발에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 2. 단 음식 나이와 관계없이 누구나 좋아하는 달콤한 케이크와 과자는 현대인들이 즐겨먹는 간식이지만 단맛이 포함된 대부분의 간식들은 모두 탈모를 촉진하는 음식입니다 이러한 음.. 더보기 뼈를 녹이는 음식 TOP5 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뼈를 녹이는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 사골국 사골을 오래 끓이거나 여러 번 끓이면 사골에서 인 성분이 많이 빠져나옵니다 인이 많이 들어 있는 사골 국물은 뼈에 오히려 나쁜 영향을 준다고 하는데요 인을 섭취하면 음식물에 함유된 칼슘과 결합하여 불용성 화합물을 만들어서 몸속 칼슘을 변으로 배설시킵니다 결국 인은 칼슘의 흡수를 방해하는데요 뿐만 아니라 우리 뼈에 있는 칼슘까지 빼낸다고 합니다 인과 칼슘은 체내에서 만나면 즉각 결합하여 이러한 현상을 막을 수 없으므로 사골은 한 번에 6시간 정도 고아내되 3번 이상 우려내지 않는 것이 좋다고 합니다. 2. 과일주스 과일주스와 탄산음료에는 인산이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 성분은 사람 몸속에 칼슘 흡수를 방해하여 .. 더보기 이전 1 다음
