바나나 썸네일형 리스트형 건강에 도움을 주는 최고의 과일(과일의 힘을 알아보세요) 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 건강에 도움을 주는 최고의 과일에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류는 항산화제, 플라보노이드, 비타민 C가 풍부하여 심장병의 위험을 줄이고 뇌 기능을 향상하며 암으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 사과 사과는 섬유질과 산화 방지제가 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하고 건강한 소화를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 사과는 또한 비타민 C와 칼륨의 좋은 공급원입니다. 3. 오렌지 오렌지는 면역 체계를 강화하고 심장병을 예방하고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 높은 비타민 C 함량으로 잘 알려져 있습니다. 오렌지는 또한 섬유질과 칼륨의 좋은 공급원입니다. 4. 키위 키위 과일.. 더보기 잠 잘오는 음식 BEST 10 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 잠 잘 오는 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불면증 증상.. 스트레스 또는 불규칙한 수면 패턴 탓에 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많다. 이럴 때 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까? 바나나, 체리, 호두, 우유, 상추 등등 숙면에 도움이 되는 음식 10가지를 소개하겠습니다. 1. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하다고 알려져 있는데 근육 이완 작용을 도와주어 편안한 상태로 잠들 수 있도록 도와준다. 2. 우유 따뜻한 우유 한잔은 멜라토닌 분비를 촉진시켜주는데 이로 인해 깊은 잠을 유도한다고 한다. 2. 체리 체리는 천연 수면제라고도 불리는데 생체리듬을 조절하는데 탁월한 효능이 있어 피로해소 및 불면증 개선에 좋다고 한다. .. 더보기 혈압을 낮추는데 좋은 과일 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈압에 좋은 과일에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 감귤류 귤과 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 혈압을 낮추고 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 됩니다 영양과 대사 학회지 자료에 따르면 101명 성인 여성을 대상으로 5개월간 실험 결과 매일 감귤류 과일을 섭취하도록 한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 수축기 혈압이 유의미하게 감소하였다고 밝혔습니다 이는 감귤류 과일에 함유된 구연산과 플라보노이드 성분이 혈관을 노화시키는 과산화 지질의 생성을 억제하여 혈관 수축 작용에 영향을 주었기 때문입니다 또한 이 과일들은 각종 비타민과 식물성 화합물이 풍부하여 고혈압과 같은 심장질환의 위험인자를 줄이는 효과도 있습니다 특히 과육보다 껍질에 이런 성분들이 더욱 풍부하니 잘 씻어서 .. 더보기 저녁에 먹으면 좋은 3가지 음식 추천!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 저녁에 먹으면 좋은 음식에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 복숭아 불로장생의 과일로 불리는 복숭아는 저녁에 먹으면 효과가 좋은 더욱 좋은 과일이라고 하는데요 특히 복숭아 속에 풍부하게 함유된 아미그달린 성분은 신경을 안정시키는 효과가 있어 불면증과 불안감 감소에 시키는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다 또한 복숭아에 함유된 아스파라긴산 성분과 구연산 덕분에 무더위로 인한 피로를 해소하고 강한 햇빛에 손상된 피부를 회복시키며 세포 노화를 억제하는 효과도 볼 수 있다고 하는데요 특히 복숭아는 알칼리성 식품으로써 현대인의 산성화 된 체질을 개선하고 불면증을 감소시켜 숙면에 취하는데 도움을 준다고 합니다 하지만 복숭아에는 당분이 많아 혈당을 빠르게 올리기 때문에 많이 먹는 것은 오히.. 더보기 이전 1 다음