건강 및 추천음식 썸네일형 리스트형 의사들은 절대 먹지 않는다는 몸을 망치는 음식 9가지!!(1부) 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 몸을 망치는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 가공육 고기 대신 햄이나 소시지 같은 가공육들 간단하게 반찬으로 내놓기 좋아 많이들 드시는데 최근 세계 보건기구 WHO에서 이러한 가공육들을 무려 1급 발암물질로 지정했는데 그 이유는 몸에 좋지 못한 지방과 콜레스테롤 다량의 방부제는 물론이고 특히 색을 내기 위해 들어가는 발색제나 다량의 나트륨으로 고기를 절이거나 발효, 훈제하는 과정에서 들어가는 보존료나 화합물이 장 내벽에 손상을 주기 때문입니다 1급 발암물질로 지정된 대표적인 것들에 담배나 술 미세먼지 등이 있는데, 즉 이것들과 같은 수준으로 위험하다는 뜻입니다 한 연구에 따르면 매일 가공육 50g을 섭취하면 대장암 위험이 18% 높아진다는 보고도 있으며 이와 함께 전립.. 더보기 눈 시력에 좋은 음식7가지!! 시력이 맑아집니다. 안녕하세요 금수저입니다. 오늘은 시력에 좋은 음식 7가지 알려드리겠습니다. 1. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이 풍부한데 시력을 보호해주고 루테인이라는 성분이 로돕신의 활성화를 높여 피곤한 눈을 회복시켜줍니다 강력한 항산화 안토시아닌은 우리 몸의 노화물질을 확실히 막아주는데 눈의 노화를 막는 데에도 강력한 효능을 보여준답니다 백내장이나 시력 저화 망막 손상 등을 막아주고 정상으로 회복시켜주는데 뛰어나죠 생블루베리는 보관하기 까다로워 냉동에 얼려야 하는데 시중에 파는 블루베리즙으로 드시는 것도 강력히 추천해드립니다. 2. 케일 케일은 눈 건강에 좋은 야채로 지금부터 기억하세요 눈에 좋다고 알려진 루테인 성분이 케일에 정말 가득 들어 있습니다 블루베리보다 30배 이상 루테인을 가지고 있고 미국의 한 연구에서.. 더보기 흰머리가 나는 이유!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 흰머리에 대해서 이야기해 보겠습니다. 갈수록 늘어나는 부모님의 흰머리를 보면 나이 드신 게 실감 나서 괜히 죄송하잖아요 대체 흰머리는 왜 생기는 걸까? 여기에도 과학적인 이유가 있어요 일단 머리카락의 모낭 속에는 멜라닌 세포라는 게 있습니다 여기에서 색소를 많이 만들어낼수록 머리색이 진해지게 되는데 사람은 나이 들수록 자연스럽게 세포 수나 기능이 떨어지기 때문에 나이를 먹으면 흰머리가 나는 건 아주 자연스러운 현상입니다 하지만 노화가 아니더라도 흰머리가 나는 원인은 다양한데 대표적으로 스트레스가 있어요 스트레스가 아드레날린을 분비시켜서 모근의 혈관을 수축시키면 멜라닌 색소를 만들기 어려워지거든요 미국 컬럼비아대의 연구에 따르면 스트레스를 해소했더니 흰머리였던 모발이 다시 원.. 더보기 노후에 취미생활 제발 이거 하세요!! 완전 꽁짜 입니다. 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 노후 취미에 대해서 이야기해보겠습니다. 은퇴 후 어떠한 취미 생활을 하고 계신가요? 마땅한 취미 생활도 없고 적적한 삶을 보내고 계시나요? 건강한 노후를 위해서 취미 생활이 반드시 필요합니다 오늘은 2022년 들어 현재 시니어들이 가장 선호하는 취미 3가지에 대해서 소개해드리겠습니다 은퇴 후 취미 생활이라고 하면 서예, 독서, 요리, 헬스 등 셀 수도 없이 많지만 노후 취매 생활의 중요한 포인트는 몸을 사용하는 취미 생활을 가져야 합니다 가만히 앉아만 있거나 누워만 있으면 그때는 편하지만 병납니다 실제로 세계 보건 기구(WHO)에서는 운동부족이 암을 초래하고 이밖에 전 세계 70% 질병 원인이 운동부족이라고 합니다 그렇다고 해서 몸을 적극적으로 사용하는 운동 예를 들어 등산.. 더보기 내장지방으로 생긴 올챙이배 안 빼실꺼에요?? 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 내장지방에 대해서 이야기해보겠습니다. 내장지방 해결 방법 첫 번째 편한 음식 멀리 하기 드시기 편한 인스턴트 음식은 내장지방을 늘리는 정제 탄수화물 함량이 높고 고열량 음식이 많기 때문에 반대로 식이섬유는 부족합니다 당분이 높은 음식을 섭취하게 되면 인슐린 수치를 높여 칼로리가 지방으로 전환되기 때문에 뱃살이 찌게 되는 겁니다 정제 탄수화물의 섭취는 줄이시고 식이섬유가 많이 함유되어 있는 채소라든지 과일, 콩국물로 되어 있는 식품 등으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 두 번째 식사 시간 엄수하기 식사 시간이 불규칙하고 밤에 음식물은 섭취하면 부교감 신경 영향으로 영양분이 저장이 되기 쉽고 식사 후에 바로 취침하면 쉽게 지방으로 축적돼서 뇌가 포만감을 느끼기까지는 대략 20분 정.. 더보기 간이 안좋다면 반드시 먹어야 할 음식 3가지! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 간에 좋은 음식에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 양파 혹시 이미 지방간의 있는 분들이 있다면 양파 섭취가 더 큰 도움을 드릴 수 있는데요 양파는 지방을 분해하는 효과도 있지만 유화아릴 성분이 있어서 이미 끼어 있는 지방의 상태에서 지방 독으로 작용하는 것을 방지하는 역할을 한다는 거 이게 중요합니다 찌든 기름때 때문에 숨을 못 쉬는 간세포를 구출하는 역할을 한다고 이렇게 이해하시면 아마 쉬울 거예요 한 실험실에서 이에 대한 실험을 진행한 바가 있는데 지질과산화 물질로 간세포를 손상시킨 후에 양파 추출물로 처리한 그룹과 대조군을 비교했더니 양파 추출물로 처리한 그룹에서 올라가던 간 수치가 떨어지면서 간 손상과 지질과산화가 현저하게 억제되는 것을 확인할 수 있었습니다 끊여서 먹.. 더보기 우울하고 불안한 당신에게 추천하는 음식 TOP5 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 우울한 당산에게 추천음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 매운맛 한방에서는 5가지 신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛 중에서 매운맛이 인체 기운을 외부로 발산시켜주는 역할을 하기 때문에 우울증이나 스트레스 해소에 도움이 된다고 보고 있습니다. 실제로도 매운맛은 에너지 대사와 관련된 교감신경을 활성화시켜서 나른하고 우울한 기분을 활력이게 자극하는 효과가 있고요 매운 음식 먹으면서 땀 흠뻑 흘리고 나면 개운하고 시원한 감을 느낄 수 있고 우을 감도 극복되는 효과를 볼 수 있습니다. 매운맛을 내는 고추, 가래, 생강, 겨자와 같은 이런 모든 매운맛 음식에 해당이 됩니다. 그런데 매운맛 내는 음식들은 위가 약한 사람한테는 자극이 심하니까 위가 약한 사람은 빈속에 먹거나 식후에도 .. 더보기 다이어트 할때 꼭 지켜야할 3가지!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 다이어트할 때 꼭 지켜야 할 3가지를 알려드리겠습니다. 난 이제 다이어트를 하고 싶은데 아무것도 모른다. 왕초보를 위한 영상 이란점을 일단 말씀드리고요 중급자 이상은 좀 소용이 없을 수도 있다는 점 말씀드리겠습니다. 1. 하루 섭취 칼로리는 많으면 안 되지만 너무 적어도 안된다. 하루에 얼마나 먹어야 될까? 하루에 몇 칼로리를 먹어야 되지? 이 부분에 대해서는 복잡한 것들이 굉장히 많은데 뭉뚱그려서 남자는 2000칼로리 여자는 하루 1500칼로리입니다. 하루 500에서 1000칼로리 정도만 빼면 다이어트할 때 먹는 칼로리가 나옵니다. 그런데 정말 막 정말 빨리 빼겠다. 이런 게 아니시면 하루 1000칼로리 빼는 건 좀 권장하지 않은 게 이렇게 너무 줄여서 드시면 처음엔 잘 .. 더보기 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음