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건강 및 추천음식

면역력 올려주는 추천 음식 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 면역력 올려주는 추천 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 굴 바닷속 보물이라 불리는 굴은 고대 로마 황제들이 즐겨 먹을 정도로 겨울철 면역력 향상에 반드시 필요한 성분들이 골고루 함유되어 있다고 하는데요 면역력 증진에 필요한 각종 아미노산과 항산화 작용을 도와주는 비타민과 셀레늄 그리고 철분 역시 풍부하게 함유되어 있기 때문에 면역력을 강화하고 증진하는데 큰 역할을 한다고 하는데요 특히 굴속에는 성장호르몬 분비를 돕는 아연 성분이 고등어에 32배나 풍부하게 함유되어 있고 염증을 줄여 피로를 회소하는 타우린 성분이 오징어에 3배나 함유되어 있기 때문에 면역력을 증진시키는 데는 최고의 식품입니다. 2. 녹차 녹차는 각종 병원성 미생물뿐만 아니라 호흡기 질환의 주요 원인인 인.. 더보기
시력 안 좋으신 분들 꼭 보세요 시력에 좋은 음식! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 시력에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 메리골드 눈 건강을 위해서 꼭 드셔야 되는 음식인데요 놀랍게도 메리골드의 주 성분은 루테인+지아잔틴으로 구성돼 있어서 노화로 감소할 수 있는 황반색소 밀도를 유지하고 그 기능성까지 인증받고 있는데요 백내장의 경우에도 18% 감소하는 효과가 있고 메리골드는 눈 건강에 최고의 음식이라고 할 수 있습니다. 2. 케일 케일이 눈 건강에 좋은 음식으로 주목받고 있는 이유는 지구상에 존재하는 녹황색 채소 중에 루테인이 가장 많이 함유되어 있기 때문입니다 이렇게 중요한 루테인은 우리의 눈에서 시력을 유지시켜주고 눈 안에 생기는 활성산소를 제거하는 중요한 역할을 합니다 루테인이 중요한 이유는 루테인이 부족하게 되면 시력이 저하되고 각종 .. 더보기
내장지방을 녹이는 좋은 음식 추천!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 내장지방에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 검은콩 차 예로부터 각종 질병에 효능이 뛰어나 한방에서도 좋은 약재로 사용되고 있는 검은콩은 신장계통의 대사를 촉진해서 내장지방을 제거하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 지방 축적을 방지하는 좋은 영양소가 가득해서 꾸준히만 섭취해도 뱃살의 원인이 되는 내장지방의 축적을 억제하는데 큰 도움이 된다고 하는데요 특히 검은콩에는 암세포의 성장을 늦추고 전이되는 현상을 억제하는데 도움을 주는 제니스타인 성분이 풍부해서 전립선암과 유방암 그리고 폐암 위암을 예방해주며 폐경으로 겪게 되는 여성의 갱년기 증상 개선에도 효과적이며 특히 뇌를 활성화시켜 기억력과 학습능력에 좋다고 합니다. 주의 상황 검은콩은 찬 성질로, 손발이 차거나 속이 냉한 분.. 더보기
지방간 없애 주는 신비한 음식 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 지방간에 좋은 음식 대해서 이야기해보겠습니다. 대추는 예로부터 대추의 효능이 뛰어나 번영과 장수의 상징으로 알려졌던 대추는 다양한 효능과 함께 특히 간 건강에 도움을 주는 특별한 성분이 함유되어 있다고 하는데요 바로 대추에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분이 간에 쌓이는 활성산소를 제거하고 간세포를 공격하는 독소를 제거하는데 뛰어난 효능을 보인다고 합니다 놀라운 사실 하나는 대추가 가진 싸이클릭 AMP성분이 항염증과 항 지질 효과를 높여 간 질환을 예방하고 완화하는데 도움을 준다는 사실인데요 이 같은 이유로 실제 한 연구에 따르면 대추 추출물이 간세포의 독성 수치를 정상 수준으로 회복하는데 도움을 주며 이로 인해 간 질환을 완화하고 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 생대추.. 더보기
잠 못 주무시는 분들을 위해 1분만에 잠드는 방법!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 잠 못 주무시는 분들을 위해 1분 만에 잠드는 방법에 대해서 이야기해보겠습니다. 이대로만 따라 하면 어디서든 잘 수 있어요 당장은 힘들겠지만, 꾸준히 연습하다 보면 원할 때 바로 잠들 수 있을 겁니다 먼저 제일 편안한 옷으로 갈아입고 편한 자세로 바로 누워서 눈을 감아 이마, 눈, 혀, 턱, 뺨 순으로 천천히 얼굴의 힘을 빼고 어깨의 힘을 풀어 더 아래로 내려가게 늘어뜨려요 그 뒤엔 팔뚝, 손목, 손가락, 허벅지, 종아리, 발목, 발가락 순으로 최대한 힘을 빼야 되고 온몸의 모든 근육의 힘을 빼는 겁니다 평소에 누워있는 정도 말고 더 편해질 수 없을 만큼 몸에 힘을 빼봐요 여기까지 따라왔으면 천천히 심호흡을 하는 겁니다 입을 다물고 코로 숨을 들이마신 뒤 4초 동안 멈췄다가.. 더보기
1일 1식 과연 도움이 될까? 읽어 보시고 시작하세요~ 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 1일 1식에 대해서 이야기해보겠습니다. 밥 차려 먹는 게 너무 귀찮아서 하루 한 끼만 먹는 사람도 있고 체중 감량에 목적으로 1인 1식을 하는 사람이 있는데요 이거 건강에 괜찮은 걸까요? 우선 1인 1식은 장단점이 정말 명확한데요 가장 큰 장점은 역시 다이어트입니다 한 끼를 아무리 많이 먹어도 세끼 분량을 전부 먹기는 힘들죠? 이래서 5~10kg 정도가 금방 빠지고 내장지방도 감소하는데 물론 한 끼에 치킨 한 마리씩 해치우는 대식가들은 당연히 예외입니다 또 면역력이 올라간다는 연구가 있는데 공복이 유지되는 동안 시트루인 이라는 유전자가 발현돼서 손상되거나 병든 유전자를 회복시키고 위와 장이 쉬면서 독소 분비도 줄어든다고 하더라고요 궁극적으로 1일 1식을 통해 장수할 수 있다.. 더보기
입맛 없어도 아침을 먹어야 되는 이유!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 아침을 꼭 먹어야 되는 이유에 대해서 이야기해보겠습니다. 솔직히 아침은 배도 그렇게 안 고프고 출근 준비하기도 바쁘고 밥 먹을 시간 있으면 잠이나 더 자는 게 좋은 것 같은데 과연 아침을 꼭 먹어야 하는 걸까? 우선 대부분의 연구진이나 의사들은 아침을 꼭 먹어야 한다고 주장하고 있어요 사람은 일반적으로 두뇌 활동을 위해 하루에 400kcal를 소모하는데 이렇게 열량을 써서 뇌를 굴리려면 체내에 포도당과 단백질이 풍부해야 하거든요 따라서 아침에 뭐라도 먹는 게 뇌를 깨우는 데 도움을 주고 또 아침을 먹지 않으면 본능적으로 혈당을 빨리 올리는 음식을 먹게 되고 그렇게 점심이나 저녁에 폭식할 확률이 높아집니다 실제로 아침을 먹지 않는 사람은 당뇨병 발생 확률이 33%나 높아진다는.. 더보기
막힌 혈관 뚫어드립니다. 추천음식TOP3 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 막힌 혈관 뚫어 드리는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 오늘 하루도 식사를 든든히 잘하셨나요? 생각해보면 정말 다양하고 맛있는 음식들로 인해서 무엇을 먹을까 하는 행복한 고민을 하게 되는 것 같아요 하지만 현대 사회의 서구화된 식습관과 노화로 인해 심 혈관질환 사망률이 높아지고 있다고 하는데요 실제로 심 혈관질환은 전 세계 사망원인 1위이자 국내에서는 암에 이어 2위를 기록하고 있다고 하는데요 그렇게 때문에 많은 전문가들은 각별한 관리와 노력이 정말 중요하다고 강조하고 있습니다 그래서 오늘은 우리의 혈관을 깨끗하게 청소해주고 유지해주는 좋은 음식 3가지에 대해 알아보려고 하는데요 그 좋은 음식이 무엇인지 확인해드리겠습니다. 1. 녹황색 채소 우리의 식탁과 주변에서 쉽게 구.. 더보기
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