잠 못 주무시는 분들을 위해 1분만에 잠드는 방법!!

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 잠 못 주무시는 분들을 위해 1분 만에 잠드는 방법에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

이대로만 따라 하면 어디서든 잘 수 있어요 당장은 힘들겠지만, 꾸준히 연습하다 보면 원할 때 바로 잠들 수 있을 겁니다 먼저 제일 편안한 옷으로 갈아입고 편한 자세로 바로 누워서 눈을 감아 이마, 눈, 혀, 턱, 뺨 순으로 천천히 얼굴의 힘을 빼고 어깨의 힘을 풀어 더 아래로 내려가게 늘어뜨려요 그 뒤엔 팔뚝, 손목, 손가락, 허벅지, 종아리, 발목, 발가락 순으로 최대한 힘을 빼야 되고 온몸의 모든 근육의 힘을 빼는 겁니다 평소에 누워있는 정도 말고 더 편해질 수 없을 만큼 몸에 힘을 빼봐요 여기까지 따라왔으면 천천히 심호흡을 하는 겁니다 입을 다물고 코로 숨을 들이마신 뒤 4초 동안 멈췄다가 입을 오므린 상태로 천천히 숨을 내쉬어 이러면서 상상을 하는 겁니다 햇볕이 내리쬐는 들판 위에 누워있는 상상 같은 거 해먹 위에 누워서 엄청나게 어두운 밤하늘을 바라보는 상상 같은 거 일이나 공부나 일 생각 같은 거 하지 않는 게 좋습니다. 

 

 

 

오늘은 잠 못 주무시는 분들을 위해 잠드는 방법에 대해서 이야기했는데요 처음에는 힘들겠지만 꾸준히 연습하다 보면 익숙해져서 일찍 주무실 거예요 오늘은 일찍 푹 주무셨으면 좋겠습니다.