1일 1식 과연 도움이 될까? 읽어 보시고 시작하세요~

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 1일 1식에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

밥 차려 먹는 게 너무 귀찮아서 하루 한 끼만 먹는 사람도 있고 체중 감량에 목적으로 1인 1식을 하는 사람이 있는데요 이거 건강에 괜찮은 걸까요? 우선 1인 1식은 장단점이 정말 명확한데요 가장 큰 장점은 역시 다이어트입니다 한 끼를 아무리 많이 먹어도 세끼 분량을 전부 먹기는 힘들죠? 이래서 5~10kg 정도가 금방 빠지고 내장지방도 감소하는데 물론 한 끼에 치킨 한 마리씩 해치우는 대식가들은 당연히 예외입니다 또 면역력이 올라간다는 연구가 있는데 공복이 유지되는 동안 시트루인 이라는 유전자가 발현돼서 손상되거나 병든 유전자를 회복시키고 위와 장이 쉬면서 독소 분비도 줄어든다고 하더라고요 궁극적으로 1일 1식을 통해 장수할 수 있다고 주장하는 사람도 있어요 그럼 문제점은 뭐가 있을까요? 가장 큰 문제는 영양 부족과 근손실입니다 비타민이나 단백질은 나눠서 골고루 섭취해야 하지만 한 끼에 몰아서 먹으면 영양 부족이 심해지고 몸에서 발생하는 에너지도 줄어들게 됩니다 따로 운동을 하지 않는 사람이라면 이런 근손실이나 에너지 부족이 더 체감될 거예요 여기서 장점만 가져가고 싶다면 1일 1식 할 걸 세끼에 나눠서 먹으면 되는데 이러면 양도 제대로 안 차고 차리기도 귀찮죠 사람이 가장 행복해질 수 있는 건 1일 3식을 하되 한 끼 한 끼를 1일 1식처럼 먹는 겁니다.

 

 

오늘은 1일 1식에 대해서 이야기해봤습니다. 좋은 유익한 정보였으면 좋겠습니다^^