눈 시력에 좋은 음식7가지!! 시력이 맑아집니다.

 

안녕하세요 금수저입니다. 오늘은 시력에 좋은 음식 7가지 알려드리겠습니다.

1. 블루베리

블루베리는 안토시아닌이 풍부한데 시력을 보호해주고 루테인이라는 성분이 로돕신의 활성화를 높여 피곤한 눈을 회복시켜줍니다 강력한 항산화 안토시아닌은 우리 몸의 노화물질을 확실히 막아주는데 눈의 노화를 막는 데에도 강력한 효능을 보여준답니다 백내장이나 시력 저화 망막 손상 등을 막아주고 정상으로 회복시켜주는데 뛰어나죠 생블루베리는 보관하기 까다로워 냉동에 얼려야 하는데 시중에 파는 블루베리즙으로 드시는 것도 강력히 추천해드립니다.

 

2. 케일

케일은 눈 건강에 좋은 야채로 지금부터 기억하세요 눈에 좋다고 알려진 루테인 성분이 케일에 정말 가득 들어 있습니다 블루베리보다 30배 이상 루테인을 가지고 있고 미국의 한 연구에서는 케일 추출물을 꾸준히 먹었을 때 뿌연 시력이 맑아지고 망막의 재생력이 크게 올라갔다는 결과도 있습니다 또 비타민A도 양배추에 비해 100배 이상 들어있는데 눈의 보호막을 형성하고 시력을 재생시키는데 역시나 뛰어난 성분이라는 거죠 케일은 매일 사다 먹기 힘들 수 있으니 시중에 파는 케일 주스나 즙으로 드시는 것이 더 좋겠습니다.

3. 결명자

보통 결명자차로 많이들 드시는데 눈을 좋게 하는데 유명한 차죠 결명자 자체로는 비타민A와 C 베타카로틴, 캠페롤이 다량 함유되었고 흡수율도 높기 때문에 시력 감퇴를 막는 것은 물론이고 결막염 백내장 녹내장처럼 안과 질환 개선에도 좋습니다 또 카로티노이드가 풍부한데 망막을 구성하는 성분으로 보호 막을 단단하게 만들어 준답니다 또 눈이 피로하거나 안 좋을 때 빨갛게 충혈된 것도 금방 낫게 하는 특징도 있고 눈 건강이라 하면 결명자는 절대 빠질 수 없다는 점도 알아두시고 챙겨 드시면 좋겠습니다.

 

4. 비트

눈을 맑게 하는데 약재로도 쓰이는 레드비트에는 비타민A와 C 항산화 물질이 가득하고 몸에 잘 흡수되는 특징을 가지고 있습니다 눈이 피로해서 뜨거울 때 열기를 내려주고 눈의 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다 망막을 보호하고 황반변성의 진행을 억제하는데 뛰어나고 안구건조증과 뿌옇게 보이는 현상들을 개선하고 정상으로 되돌려줍니다 노화로 인해 생기는 백내장과 같은 안과질환 개선에도 뛰어나고 비트는 생으로 먹는 것도 좋지만 딱딱해서 먹기 힘드니 갈아서 즙처럼 드시면 된답니다.

5. 달걀

달걀에는 비타민A가 의외로 많이 들어있고요 흡수율도 꽤 높습니다 비타민A는 안구건조증을 막고 보호막을 생성하는데 굉장히 큰 도움을 주고요 망막염 백내장 같은 질환을 개선하는데 생각보다 좋은 효과 보실 수 있습니다 달걀의 노른자에는 특히 항산화 성분 루테인과 제아진틴이 정말 많은데요 눈의 모세혈관을 깨끗하게 만들고 노폐물을 걸러주기 때문에 혈액순환을 늘려주고 시력 회복에 상당히 빠르게 도움을 주죠 달걀은 아무것도 첨가하지 않은 삶아 드시는 것을 추천해드립니다.

 

 

6. 아보카도

눈 건강에 꼭 필요한 루테인과 제아잔틴이 정말 많이 함유돼 있으며 자외선으로부터 망막을 보호하고 백내장의 진행을 막아주는데 뛰어나죠 루테인의 성분이 몸에 들어오면 눈의 혈관들을 깨끗하고 맑게 만들어줍니다 나이 들면서 생기는 안구 질환에 모두 큰 도움이 되니 꾸준히 챙겨드시길 바랍니다.

7. 연어

오메가 3 지방산이 풍부한 연어 같은 생선은 눈 건강에 뛰어난 작용을 일으킵니다 생선의 오메가 3 지방산은 망막의 구성을 이루는 성분과 비슷한데 망막을 튼튼하게 해 주고 염증을 낫게 하는데 좋은 효능 효과를 보여줍니다 비타민B도 연어에 많은데 눈이 피로하거나 지칠 때 스트레스를 완화시켜주는데 도움을 주고 있습니다 연어에 풍부한 오메가 3 같은 기름 성분은 눈을 촉촉하게 유지하고 매끈하게 만들어 안구건조증과 뿌옇게 보이는 증상들을 개선하는 데에도 아주 좋고 일주일에 한 번 이상 생선을 섭취한 사람들은 안 먹은 사람들에 비해 시력이 상당히 맑아지고 생기 있게 회복되었다는 결과도 있으니 지금부터 밥상에 연어와 고등어 꽁치 멸치 같은 오메가 3 풍부한 생선과 꼭 함께 하세요.

 

오늘은 시력에 좋은 음식에 대해서 이야기해봤는데요 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.