운동하면 알이 배기는 이유!

 

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 운동하면 알이 배기는 이유에 대해서 이야기해 보겠습니다.

 

알이 배는 현상을 지연성 근육통이라고 부르는데요 평소보다 과도하게 운동했거나 쓰지 않던 근육을 갑자기 쓰게 되면 근육 내에 작은 근섬유들을 비롯한 결합조직들이 손상을 입게 되면서 고통이 생기는 겁니다. 이때 현미경으로 근조직을 살펴보면 미세하게 상처가 나 있거나 멍이 들어있죠 그런데 왜 알 배김으로 인한 고통은 운동 직후가 아닌 어느 정도 시간이 지난 후에 느껴질까요? 아직 왜 이러는 건지 정확한 원인이 밝혀지진 않았는데요 보통 24시간에서 72시간 사이에 근육통이 최고조에 달하고 서서히 고통이 완화돼야 하는 게 정상이라고 합니다. 시간이 한참 지나도록 통증이 있으면 다른 문제가 생겼을 가능성이 크죠 가끔 이렇게 알이 베겼는데 이럴 때일수록 운동을 더 해줘야 한다면서 또 운동을 가는 사람들 있잖아요? 그렇게 되면 근섬유 상처가 더 심해져서 염증반응을 일으킬 수 있기 때문에 운동보단 가벼운 스트레칭 정도만 해주는 게 좋습니다. 그리고 혈액 순환을 위해 온찜질을 해주거나 단백질이나 무기질을 섭취해서 회복을 돕는 것도 하나의 방법입니다.

 

오늘은 운동하면 알이 배기는 이유에 대해서 이야기해봤는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.^^

 

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