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안녕하세요 금수저입니다 오늘은 변비에 좋은 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다.
1. 걷기
몸을 움직이고 배변을 자극하는 간단하고 효과적인 방법입니다.
2. 요가
트위스트 및 포워드 밴드와 같은 특정 요가 자세는 복부 마사지와 배변 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
3. 자전거 타기
고정식 자전거를 타거나 자전거를 타면 몸을 움직이고 배변을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 수영
수영은 몸을 움직이고 배변을 자극하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다.
5. 저항 훈련
크런치 및 레그 리프트와 같이 복부를 대상으로 하는 운동을 수행하면 이 부위의 근육을 강화하고 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 에어로빅 운동
달리기, 조깅, 댄싱, 점핑 잭과 같은 모든 유형의 에어로빅 운동도 배변을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오늘은 변비에 좋은 운동에 대해서 이야기해 봤는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.^^
2022.09.10 - [건강 및 추천음식] - 변비에 탈출 하는데 좋은 음식!!
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