변비에 좋은 운동 BEST6

 

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 변비에 좋은 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다.

 

1. 걷기

몸을 움직이고 배변을 자극하는 간단하고 효과적인 방법입니다.

2. 요가

트위스트 및 포워드 밴드와 같은 특정 요가 자세는 복부 마사지와 배변 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

3. 자전거 타기

고정식 자전거를 타거나 자전거를 타면 몸을 움직이고 배변을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 수영

수영은 몸을 움직이고 배변을 자극하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다.

5. 저항 훈련

크런치 및 레그 리프트와 같이 복부를 대상으로 하는 운동을 수행하면 이 부위의 근육을 강화하고 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 에어로빅 운동

달리기, 조깅, 댄싱, 점핑 잭과 같은 모든 유형의 에어로빅 운동도 배변을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

오늘은 변비에 좋은 운동에 대해서 이야기해 봤는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.^^

 

 

 

2022.09.10 - [건강 및 추천음식] - 변비에 탈출 하는데 좋은 음식!!

변비에 탈출 하는데 좋은 음식!!