건강하게 오래 사는 법-건강음식편

 

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 건강하게 오래 사는 법에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

우리나라 사람들은 예로부터 음식을 매우 중요시 여겼습니다. 그리고 그러한 전통은 현대에까지 이어져오고 있고 현재 한국인들의 평균 수명은 82세인데 이러한 장수 비결로는 바로 ‘식습관’이 꼽힙니다. 그렇다면 어떻게 먹는 것이 건강에 좋을까요? 요즘 인터넷에서는 하루 한 끼 샐러드 먹기, 단백질 위주 식단 구성하기 등 수많은 식이요법 정보들이 넘쳐납니다. 하지만 정작 내 몸에 맞는 정확한 방법인지 알기 어렵고 여기서 말하는올바른 식습관이란 무엇일까요? 또 그것을 실천하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 기본 원칙을 알아야 합니다. 

 

 

 

첫째- 골고루 먹어야 한다.

 

둘째- 규칙적으로 식사해야 한다. 

 

셋째- 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 한다. 

 

넷째- 과식하지 말아야 한다. 

 

다섯째- 야식을 먹지 말아야 한다.

 

여섯째- 물을 많이 마셔야 한다. 

 

일곱째-가공식품 섭취를 줄여야 한다

 

여덟째- 채소와 과일을 충분히 섭취해야 한다.

 

아홉 번째- 적당한 운동을 병행해야 한다. 

 

 

 

이렇게 9가지 수칙을 지키면 된다. 물론 지키기 어려운 항목도 있지만 꾸준히 하다 보면 익숙해질 것이다. 참고로 저 역시 위 내용을 바탕으로 매일 아침식사를 하고 있습니다. 덕분에 예전보다 컨디션이 좋아졌고 잔병치레도 많이 줄었습니다.

 

오늘은 건강하게 오래 사는 법에 대해서 이야기해봤는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.^^