[슈퍼푸드] 내 몸 안의 세포까지 건강해지는 ‘10대 슈퍼푸드’

 

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 내 몸 안의 세포까지 건강해지는 ‘10대 슈퍼푸드’에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

현대인들의 식습관 문제 중 하나는 바로 서구화된 식단인데요. 기름지고 열량이 높은 음식 위주로 먹다 보니 비만인구도 늘어나고 성인병 발병률도 높아지고 있습니다. 이러한 상황 속에서 우리 몸속 세포 건강을 지켜주는 슈퍼푸드 10가지 식품군이 있는데요. 미국 타임지가 선정한 만큼 효능 또한 뛰어난데요. 그렇다면 어떠한 식품들이 있는지 같이 알아볼까요?

 

1. 토마토

세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋은 식품인데요. 비타민C와 라이코펜 성분이 풍부하여 항산화 작용 및 노화방지에 탁월합니다. 그리고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다.

2. 브로콜리

항암효과가 뛰어나며 면역력 강화에 좋은데요. 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 좋고 피부미용에도 좋다고 합니다.

3. 아몬드

불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 두뇌발달 및 치매예방에도 좋으며 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.

 

4. 블루베리 

안토시아닌 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋을 뿐 아니라 시력보호에도 좋아 야맹증 개선에도 도움이 된다고 합니다.

5. 마늘

알리신 성분이 함유되어 있어 피로 해소에 좋고 살균작용 또한 뛰어나다고 합니다.

6. 연어

오메가 3 지방산이 풍부하여 혈액순환 개선에 좋고 고혈압 동맥경화 등 혈관질환 예방에 좋다고 합니다.

 

 

7. 녹차

카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 활성산소 제거에 뛰어나고 암세포 증식 억제에 도움이 된다고 합니다.

8. 시금치

칼슘 철분 성분이 풍부하여 뼈 건강에 좋고 빈혈 예방에도 좋다고 합니다.

9. 귀리

베타글루칸 성분이 많아 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장병 당뇨 고지혈증 등 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다.

 

오늘은 내 몸 안의 세포까지 건강해지는 ‘10대 슈퍼푸드’에 대해서 이야기해봤는데요 많은 도움 되셨으면 겠습니다.