아침 기상후 신장에 좋은 행동 TOP5

 

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 아침 기상후 신장에 좋은 행동에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

1. 음악 감상

하루를 시작할 때 마음을 편안하고 긍정적으로 바꾸고 싶다면 잔잔한 음악을 듣는 것이 좋습니다 잔잔한 음악을 듣는 것은 심박수를 낮추고 혈압과 불안을 낮출 수도 있는데요 연구에 따르면 157명의 환자를 대상으로 실험한 결과 수술 전 편안한 음악을 들었더니 약물 사용하는 것만큼 진정 효과 컸다고 밝혔습니다 이는 따스하고 부드러운 화음과 멜로디가 부교감신경을 자극하여 마음을 이완시키기 때문입니다 아침에 일어나서 음악과 함께 하루를 시작한다면 좀 더 긍정적이고 마음 편한 하루가 될 것입니다.

 

 

2. 기지개 켜기

잠에서 깨면 잠자리에서 바로 일어나지 말고 기지개를 켜는 것이 좋습니다 기지개를 켜는 것은 우리 스스로 경직된 몸을 치유하려는 본능에서 나오는 행동인데요 기지개를 켜면 몸 곳곳에 혈액이 원활하게 전달되어 근육과 관절의 풀어지고 에너지를 얻을 수 있습니다 또한 온몸을 쭉 펴주는 것은 허리와 목 교정에도 큰 도움을 주니 기상 직후 기지개 켜는 습관을 갖는 것이 좋겠습니다.

3. 햇볕 쬐기

기지개로 몸을 풀어준 후 날씨가 좋다면 창문 열고 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다 햇볕은 잠을 오게 하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하고 잠을 깨는 아드레날린 분비를 촉진하는데요 이로 인해 잠에서 쉽게 깰 수 있고 정신이 또렷하게 맑아지는 효과가 있습니다 또한 창문을 열어 밤새 정체되었던 실내 공기를 신선한 공기로 순환시켜주면 호흡기 건강에도 큰 도움을 줄 수 있습니다 매일 아침 햇볕 쬐기와 환기를 생활화한다면 하루가 더 상쾌해질 것입니다.

 

4. 입 헹구기

기상 직후 구강은 세균이 가장 많기 때문에 물로 입을 헹구는 것이 중요합니다 특히 나이가 들수록 침이 더 잘 마르기 때문에 구강 건조와 함께 세균 번식이 쉬워지는데요 이 상태에서 물이나 음식을 삼킨다면 이런 세균들이 위나 식도 등에 악영향을 줄 수도 있습니다 아침에 일어나서 물이나 음식을 먹기 전 입을 헹구는 습관을 갖는 것이 좋겠습니다.

5. 물 마시기

공복에 미지근한 물을 마시면 소화기관이 자극을 받아 활동하기 시작합니다 특히 장은 수분이 충분해야 원활하게 운동하는 장기로 물 마신 후 아침 식사를 해야 소화가 더 잘 되는데요 혹시 변비가 있다면 기장 직후 마시는 물 한 잔이 큰 도움이 될 것입니다 그리고 밤새 부족했던 수분을 빠르게 보충해 줘야 우리 몸속 세포에 산소가 풍부한 혈액이 전달되어 뇌 기능 향상에도 도움을 줍니다 이런 작용은 신장을 활성화하여 몸에 쌓인 독소 배출에도 효과적이니 참고하시기 바랍니다.

 

 

오늘은 아침 기상후 신장에 좋은 행동에 대해서 이야기해봤는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.