맑고 깨끗한 혈액을 유지해주는 음식!

 

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈액을 맑게 해주는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

1. 땅콩

견과류 중에서도 가장 강한 항산화물질이 포함되어 있는 땅콩은 동맥경화를 예방하고 나쁜 콜레스테롤 줄여 깨끗한 혈액을 만들어주는데 타고난 효능이 있다고 하는데요 특히 땅콩 껍질에 함유된 레스베라트롤이라는 성분이 붉은 포도주에 포함된 안토시아닌 성분보다 훨씬 더 강력한 항산화 작용을 통해 콜레스테롤의 산화를 억제하고 깨끗한 혈액을 만들어 동맥경화를 방지하는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다 하지만 땅콩은 지방분이 많기 때문에 한 번에 많이 먹는 것은 오히려 해롭다고 하는데요 건강한 성인 기준 하루 20개 이내로 섭취하신다면 맑고 깨끗한 혈액을 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 양파

혈당과 콜레스테롤 수치 낮추는 양파 역시 탁하고 끈적거리는 혈액을 말게 하는데 효과적이라고 하는데요 특히 양파 속에 풍부하게 함유된 케르세틴 성분이 뛰어난 항산화 작용으로 인해 혈중 콜레스테롤의 산화를 억제하고 세포의 노화를 막아 동맥경화를 예방하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다 또한 체내에 있는 금속 이온을 감싸 몸에 쌓이지 않고 배설할 수 있도록 도화주는 작용을 한다는 사실인데요 이로 인해 양파의 항산화 작용을 상승시켜 콜레스테롤을 낮추며 피를 맑게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 감귤

비타민C가 풍부한 감귤 역시 항산화 작용과 콜레스테롤의 저하 작용이 탁월해 혈액을 맑게 하는데 효과적이라고 하는데요 특히 감귤 속에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 뛰어난 항산화 작용을 통해 혈액 내 활성산소를 억제하고 혈액을 맑게 하는 뛰어난 효과를 보인다고 합니다 또한 신맛을 내는 구연산은 몸에 피로를 풀어주고 피를 맑게 하며 속 쓰림 완화에도 도움을 준다고 하는데요 특히 과육의 풍부하게 함유된 비타민P 성분 덕분에 모세 혈관을 튼튼하게 하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관 질환 예방에도 효과적입니다 건강한 성인 기준 하루 2개만 섭취해도 일일 권장량을 충분히 섭취할 수 있다고 합니다.

 

오늘은 혈액에 좋은음식에 대해서 이야기해봤습니다 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.