많이 자도 피곤한 이유!

 

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 많이 자도 피곤한 이유에 대해서 이야기해 보겠습니다.

 

인간의 적정 수면시간은 하루 6시간에서 8시간입니다 근데 어떤 날은 하루 8시간 이상 심지어 12시간 가까이 자도 계속 졸리 때가 있는데 대체 왜 자도 자도 졸린 걸까요? 과학적인 이유가 있습니다 일단 식단이 조화롭지 않았을 가능성이 가장 크거든요 대표적으로 비타민이나 단백질, 철분 등의 필수 영양분을 제대로 섭취하지 못하면 신기하게 바로 몸이 알아채게 됩니다 또 컵라면이나 즉석식품 같은 가공식품을 자주 먹으면 체내에 활성 산소라는 걸 증가시키는데 이건 이름은 좋아 보이지만 많이 발생하면 몸에 엄창 안 좋습니다 일반적인 산소보다 활성이 크고 불안정해서 세포에 악영향을 끼치죠 이렇게 밥을 잘 안 챙겨 먹으면 바로 피곤함으로 나타나기 때문에 야채와 과일을 자주 먹고 필수 영양분도 고루 섭취해야 합니다 또 스트레스나 불안, 우울도 수면 상태에 영향을 미치는데 도파민이나 엔돌핀 같은 행복한 호르몬을 억제시켜서 질 좋은 수면을 하지 못하게 만들어요 마찬가지로 운동이 부족해도 에너지 공급이 부족해져서 몸이 피로해집니다 그러니깐 자도 자도 졸리다 싶으면 밥은 잘 먹었는지 우울하지는 않은지 운동은 열심히 했는지 잘 생각해 봅시다.

 

오늘은 많이 자도 피곤한 이유에 대해서 이야기해봤는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.^^

 

2022.09.10 - [건강 및 추천음식] - 잠을 잘 못 주무시는 분들을 위한 수면 유도에 도움을 주는약!! 잠을 잘자면 나타나는 효과

잠을 잘 못 주무시는 분들을 위한 수면 유도에 도움을 주는약!! 잠을 잘자면 나타나는 효과