꿀잠 자는 법(숙면을 취하는 방법)

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 꿀잠 자는 법에 대해서 이야기해 보겠습니다.

요즘 잠을 자도 개운하지 않고 하루 종일 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다 물론 몸 상태가 좋지 않아 그럴 수도 있겠지만 수면 환경도 중요하다고 합니다 그래서 숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 침대 위에서는 스마트폰 사용 금지

2. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하기

3. 침실 조명은 어둡게

4. 소음 차단

5. 베개 높이 조절

6. 침구류 세탁

7. 자기 전 TV 시청 자제

8. 카페인 섭취 줄이기

9. 규칙적인 생활 패턴 유지

10. 숙면에 좋은 음식 섭취

11. 일정한 시간에 기상

12. 낮잠 피하기

13. 잠자리 들기 전 과식 금물

14. 술·담배 멀리하기

15. 가벼운 스트레칭

16. 명상

17. 취침 전 족욕

18. 적정 온도(18~22°C) 유지

19. 적당한 습도(40~60%) 유지

20. 암막 커튼 설치

21. 아로마 향초

22. 안대 착용

23. 백색소음 활용

24. 편안한 잠옷

25. 가습기

26. 공기청정기

27. 적절한 운동

28. 충분한 수분 섭취

오늘은 꿀잠 자는 법에 대해서 이야기해 봤는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.^^

많이 자도 피곤한 이유!

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