달걀 썸네일형 리스트형 아침에 먹으면 좋은음식 4가지!! 안녕하세요 금수저입니다 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 단호박 호박은 섬유직이 풍부하기 때문에 달지만 몸속에서는 포도당 공급을 천천히 하고요 뿐만 아니라 장내 이물질을 흡착해서 배출하는 효과가 있어서 장 건강에도 좋고 또 노란색 베타카로틴이 눈의 황반에 영양을 공급하기 때문에 호박을 쪄서 먹으면 눈 건강도 챙길 수 있어요 다만 찐 호박을 먹는 방법이 따로 있는데요 그냥 먹지 말고 반드시 올리브 오일 같은 건강한 오일 한 스푼을 뿌려서 함께 드셔야 합니다 베타카로틴은 지방과 섭취 시에 잘 흡수가 되기 때문입니다. 2. 달걀 아침에 바쁘다면 전날 저녁에 찐 달걀 몇 개를 준비해 두었다가 드시면 되는데요 달걀은 반숙으로 촉촉하게 드시는 것이 가장 좋습니다 그런데 아침에 조금 더 시간.. 더보기 먹으면 먹을수록 살이 빠지는 음식 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 살이 빠지는 음식 3가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 물 하루에 1.5L~2L 정도의 물을 꾸준히 마시는 것만으로도 다이어트는 물론, 피부 주름 예방과 체내 독소 배출, 변비 예방 등 다양한 효과를 볼 수 있고 특히 공복을 느낄 때 물을 마셔주는 것은 좋은 선택인데 간혹 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 있기 때문에 가짜 배고픔을 차단해서 무의식 중에 음식 먹는 걸 막아줍니다 또한 밥을 먹기 전에 물을 한잔 마셔주면 위장을 일시적으로 채워줘서 식사량을 줄여줄 수도 있습니다 참고로 물은 차갑게 마시는 것보다 우리 체온과 비슷하거나 따뜻한 물을 마셔주는 게 가장 좋다고 하고 일부 다이어트하시는 분들은 물에 레몬이나 생강, 녹차 같은 걸 타서 먹기도 하는데 특히 레몬워터에는 비타민과.. 더보기 눈 시력에 좋은 음식7가지!! 시력이 맑아집니다. 안녕하세요 금수저입니다. 오늘은 시력에 좋은 음식 7가지 알려드리겠습니다. 1. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이 풍부한데 시력을 보호해주고 루테인이라는 성분이 로돕신의 활성화를 높여 피곤한 눈을 회복시켜줍니다 강력한 항산화 안토시아닌은 우리 몸의 노화물질을 확실히 막아주는데 눈의 노화를 막는 데에도 강력한 효능을 보여준답니다 백내장이나 시력 저화 망막 손상 등을 막아주고 정상으로 회복시켜주는데 뛰어나죠 생블루베리는 보관하기 까다로워 냉동에 얼려야 하는데 시중에 파는 블루베리즙으로 드시는 것도 강력히 추천해드립니다. 2. 케일 케일은 눈 건강에 좋은 야채로 지금부터 기억하세요 눈에 좋다고 알려진 루테인 성분이 케일에 정말 가득 들어 있습니다 블루베리보다 30배 이상 루테인을 가지고 있고 미국의 한 연구에서.. 더보기 이전 1 다음