콜레스테롤을 없애주는 음식 TOP3

 

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 콜레스테롤을 없애주는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다.

1. 대마종자유

대마종자유는 말 그대로 환각 성분을 제거한 대마씨에서 짠 기름을 말하는데요 대마 씨앗은 동맥경화와 심혈관 질환에 도움을 주는 좋은 약재로 사용되었다고 합니다 실제 대마종자에는 고도 불포화지방산과 항산화 물질들이 풍부해서 혈압을 낮추고 혈관 속에 쌓인 불필요한 지방과 노폐물을 흡착해서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 하는데요 특히 대마종자유가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 이유는 몸에서 생성되지 않는 9가지의 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어서 좋은 콜레스테롤 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효능을 갖고 있기 때문에 건강검진을 통해 콜레스테롤이 높게 나오신 분들이라면 반드시 섭취하면 좋은 필수 음식이라고 합니다 드실 때에는 엑스트라 번진의 대마종자유를 선택하시는 것이 좋고 식후에 티스푼으로 1스푼을 드시거나 샐러드에 드레싱처럼 뿌려서 드신다면 콜레스테롤을 낮추는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 딸기

딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴 성분이 다량으로 함유되어 있는데요 특히 딸기의 새콤달콤한 맛을 내는 강력한 항산화 성분들이 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈당 또한 빠르게 증가시키지 않기 때문에 당뇨가 있는 분들도 안전하게 섭취할 수 있는 아주 좋은 과일이라고 합니다 연구팀에 따르면 딸기를 꾸준한 그룹에게서 나쁜 콜레스테롤이 감소하고 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지가 되는 결과를 보였다고 발표했는데요 무엇보다 딸기에는 비타민c와 폴리페놀 역시 풍부해서 혈압을 조절하고 신진대사를 증진시켜서 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데에도 도움이 되기 때문에 제철인 지금 꾸준히 드시면 콜레스테롤 감소에 큰 도움이 된다고 합니다.

3. 강황

강황은 심혈관질환을 예방하고 개선하는데 놀라운 효능을 갖고 있는데요 특히 강황의 주 성분인 커큐민 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주는데 큰 도움을 준다고 합니다 실제로 농촌진흥촌에 따르면 4주간 동물에게 강황 추출물을 투여한 결과 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 무려 85%나 감소했다고 발표했는데요 또한 강황은 강력한 항염증 식품으로써 염증을 억제하고 유해 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강에도 도움을 주기 때문에 평소 음식을 드실 때 함께 넣어 드시면 콜레스테롤을 낮추는데 정말 좋다고 합니다 하지만 시중에 판매되는 카레에는 함량이 적어서 강황가루를 더 넣어서 드시는 것이 좋은데요 더 좋은 방법은 밥을 지을 때 강황가루를 티스푼으로 1스푼을 넣고 드시면 항암효과는 물로 콜레스테롤과 치매 걱정까지 한방에 멀리할 수 있다고 합니다.

 

 

오늘은 콜레스테롤을 없애주는 음식에 대해서 이야기해봤는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다^^