우유 썸네일형 리스트형 잠 잘오는 음식 BEST 10 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 잠 잘 오는 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불면증 증상.. 스트레스 또는 불규칙한 수면 패턴 탓에 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많다. 이럴 때 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까? 바나나, 체리, 호두, 우유, 상추 등등 숙면에 도움이 되는 음식 10가지를 소개하겠습니다. 1. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하다고 알려져 있는데 근육 이완 작용을 도와주어 편안한 상태로 잠들 수 있도록 도와준다. 2. 우유 따뜻한 우유 한잔은 멜라토닌 분비를 촉진시켜주는데 이로 인해 깊은 잠을 유도한다고 한다. 2. 체리 체리는 천연 수면제라고도 불리는데 생체리듬을 조절하는데 탁월한 효능이 있어 피로해소 및 불면증 개선에 좋다고 한다. .. 더보기 골다공증 예방하는 뼈에 좋은 다양한 음식 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뼈에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 사람들은 누구나 건강하기를 원한다. 하지만 현대인들의 불규칙한 식습관과 운동부족 그리고 과도한 스트레스 등으로 인해 우리 몸속에서는 크고 작은 문제들이 발생되고 있다. 이로 인해 요즘 젊은 층에서도 골다골증 환자가 증가하고 있으며 중장년층 여성들에게는 폐경 이후 골밀도 감소로 인한 골다공증 발병률이 높아지고 있다고 한다. 또한 남성들도 흡연과 음주 과다 섭취 및 운동량 부족으로 인해 매년 골다공증 환자수가 늘어나고 있다고 한다. 그렇다면 평소 칼슘 섭취만 잘해줘도 골다공증 예방에 도움이 된다고 하는데 이를 위해서는 어떻게 해야 할까? 먼저 뼈 건강을 유지하기 위해서는 충분한 양의 칼슘을 섭취해야 한다. 성인 기준 하루 권장량은 .. 더보기 이전 1 다음