야식 썸네일형 리스트형 건강하게 오래 사는 법-건강음식편 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 건강하게 오래 사는 법에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리나라 사람들은 예로부터 음식을 매우 중요시 여겼습니다. 그리고 그러한 전통은 현대에까지 이어져오고 있고 현재 한국인들의 평균 수명은 82세인데 이러한 장수 비결로는 바로 ‘식습관’이 꼽힙니다. 그렇다면 어떻게 먹는 것이 건강에 좋을까요? 요즘 인터넷에서는 하루 한 끼 샐러드 먹기, 단백질 위주 식단 구성하기 등 수많은 식이요법 정보들이 넘쳐납니다. 하지만 정작 내 몸에 맞는 정확한 방법인지 알기 어렵고 여기서 말하는올바른 식습관이란 무엇일까요? 또 그것을 실천하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 기본 원칙을 알아야 합니다. 첫째- 골고루 먹어야 한다. 둘째- 규칙적으로 식사해야 한다. 셋째- 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 한다... 더보기 혈액을 끈적하게 만드는 3가지 행동 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈액을 끈적하게 만드는 행동에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 오래 앉아있기 보건복지부 건강통계에 따르면 우리나라 사람은 하루 평균 8시간을 앉아서 생활을 합니다 일과 식사, TV 시청, 독서 등 거의 대부분의 시간을 앉아서 보내는 것인데요 하지만 장시간 앉아있을 경우 혈액순 화이 잘되지 않아 혈전이 생기고 혈관을 막을 수도 있습니다 오랫동안 움직임이 없으면 특히 다리 혈액을 심장으로 보내는 힘이 약해져서 심부정맥 혈전증이 발생할 수 있습니다 동맥의 피는 심장이 뛰는 힘으로 돌지만 정맥은 주로 팔이나 다리 근육 힘으로 심장으로 돌아가기 때문입니다 정맥에 있는 혈액이 순환되지 않고 고이게 되면 혈액은 잠차 탁하고 끈적해지는 것입니다 때문에 장시간 앉아 있는 습관이 있는 사람들은.. 더보기 이전 1 다음