뼈 썸네일형 리스트형 골다공증 예방하는 뼈에 좋은 다양한 음식 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뼈에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 사람들은 누구나 건강하기를 원한다. 하지만 현대인들의 불규칙한 식습관과 운동부족 그리고 과도한 스트레스 등으로 인해 우리 몸속에서는 크고 작은 문제들이 발생되고 있다. 이로 인해 요즘 젊은 층에서도 골다골증 환자가 증가하고 있으며 중장년층 여성들에게는 폐경 이후 골밀도 감소로 인한 골다공증 발병률이 높아지고 있다고 한다. 또한 남성들도 흡연과 음주 과다 섭취 및 운동량 부족으로 인해 매년 골다공증 환자수가 늘어나고 있다고 한다. 그렇다면 평소 칼슘 섭취만 잘해줘도 골다공증 예방에 도움이 된다고 하는데 이를 위해서는 어떻게 해야 할까? 먼저 뼈 건강을 유지하기 위해서는 충분한 양의 칼슘을 섭취해야 한다. 성인 기준 하루 권장량은 .. 더보기 뼈를 녹이는 음식 TOP5 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뼈를 녹이는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 사골국 사골을 오래 끓이거나 여러 번 끓이면 사골에서 인 성분이 많이 빠져나옵니다 인이 많이 들어 있는 사골 국물은 뼈에 오히려 나쁜 영향을 준다고 하는데요 인을 섭취하면 음식물에 함유된 칼슘과 결합하여 불용성 화합물을 만들어서 몸속 칼슘을 변으로 배설시킵니다 결국 인은 칼슘의 흡수를 방해하는데요 뿐만 아니라 우리 뼈에 있는 칼슘까지 빼낸다고 합니다 인과 칼슘은 체내에서 만나면 즉각 결합하여 이러한 현상을 막을 수 없으므로 사골은 한 번에 6시간 정도 고아내되 3번 이상 우려내지 않는 것이 좋다고 합니다. 2. 과일주스 과일주스와 탄산음료에는 인산이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 성분은 사람 몸속에 칼슘 흡수를 방해하여 .. 더보기 이전 1 다음