대추차 썸네일형 리스트형 잠 잘오는 음식 BEST 10 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 잠 잘 오는 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불면증 증상.. 스트레스 또는 불규칙한 수면 패턴 탓에 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많다. 이럴 때 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까? 바나나, 체리, 호두, 우유, 상추 등등 숙면에 도움이 되는 음식 10가지를 소개하겠습니다. 1. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하다고 알려져 있는데 근육 이완 작용을 도와주어 편안한 상태로 잠들 수 있도록 도와준다. 2. 우유 따뜻한 우유 한잔은 멜라토닌 분비를 촉진시켜주는데 이로 인해 깊은 잠을 유도한다고 한다. 2. 체리 체리는 천연 수면제라고도 불리는데 생체리듬을 조절하는데 탁월한 효능이 있어 피로해소 및 불면증 개선에 좋다고 한다. .. 더보기 이전 1 다음