근력운동후 스트레칭 썸네일형 리스트형 전체적인 신체 이완과 유연성을 위한 6가지 필수 스트레칭 운동법 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 신체 이완과 유연성을 위한 6가지 필수 스트레칭에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 햄스트링 스트레칭 이 스트레칭은 햄스트링이라고 불리는 허벅지 뒤쪽의 근육을 겨냥합니다 이 스트레칭을 하기 위해서는 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 엉덩이에서 앞으로 구부려 발가락 쪽으로 뻗고 무릎을 약간 구부린 채로 30초에서 60초간 스트레칭을 유지하세요 만약 발가락을 만질 수 없다면 가능한 한 손을 뻗고 그 자세로 스트레칭을 유지하세요. 2. 4배 신장 스트레칭 이 스트레칭은 허벅지 앞쪽에 있는 사두근 근육에 초점을 맞춥니다 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기면서 손으로 한쪽 발목을 잡으세요 무릎을 맞대고 스트레칭을 30~60초간 유지한 후 옆으로 돌립니다. .. 더보기 이전 1 다음
