과일 썸네일형 리스트형 건강하게 오래 사는 법-건강음식편 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 건강하게 오래 사는 법에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리나라 사람들은 예로부터 음식을 매우 중요시 여겼습니다. 그리고 그러한 전통은 현대에까지 이어져오고 있고 현재 한국인들의 평균 수명은 82세인데 이러한 장수 비결로는 바로 ‘식습관’이 꼽힙니다. 그렇다면 어떻게 먹는 것이 건강에 좋을까요? 요즘 인터넷에서는 하루 한 끼 샐러드 먹기, 단백질 위주 식단 구성하기 등 수많은 식이요법 정보들이 넘쳐납니다. 하지만 정작 내 몸에 맞는 정확한 방법인지 알기 어렵고 여기서 말하는올바른 식습관이란 무엇일까요? 또 그것을 실천하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 기본 원칙을 알아야 합니다. 첫째- 골고루 먹어야 한다. 둘째- 규칙적으로 식사해야 한다. 셋째- 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 한다... 더보기 좋은 음식이라고 다 먹으면 안돼요!! 1. 말린 과일 말린 과일은 생과일보다 영양 면에서 장점도 있지만 의외로 단점이 더 많다고 하는데요 특히 말린 과일이 건강에 도움이 되지 않는 이유는 수분이 날아가면서 농축되어 높아지는 당분간 칼로리로 인해 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문입니다 실제로 말린 과일은 보존 처리를 위해 화학물질이 들어있는 경우가 다반사라고 하는데요 그로 인해 과다 섭취할 경우 장에 도달하기도 전에 체내 수분을 빨아들여 탈수를 유발할 수도 있다고 합니다 뿐만 아니라 건조할 때 사용되는 열로 인해 비타민c는 물론 칼슘과 칼륨 역시 파괴되는 경우가 많다고 하는데요 그렇기 때문에 많은 전문가들은 말린 과일을 많이 먹어서는 안 된다고 강조하고 있습니다 물론 첨가되지 않는 순수한 말린 과일은 적게 먹었을 때 도움을 줄 수도 있.. 더보기 저녁에 먹으면 좋은 3가지 음식 추천!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 저녁에 먹으면 좋은 음식에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 복숭아 불로장생의 과일로 불리는 복숭아는 저녁에 먹으면 효과가 좋은 더욱 좋은 과일이라고 하는데요 특히 복숭아 속에 풍부하게 함유된 아미그달린 성분은 신경을 안정시키는 효과가 있어 불면증과 불안감 감소에 시키는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다 또한 복숭아에 함유된 아스파라긴산 성분과 구연산 덕분에 무더위로 인한 피로를 해소하고 강한 햇빛에 손상된 피부를 회복시키며 세포 노화를 억제하는 효과도 볼 수 있다고 하는데요 특히 복숭아는 알칼리성 식품으로써 현대인의 산성화 된 체질을 개선하고 불면증을 감소시켜 숙면에 취하는데 도움을 준다고 합니다 하지만 복숭아에는 당분이 많아 혈당을 빠르게 올리기 때문에 많이 먹는 것은 오히.. 더보기 이전 1 다음