잠 안올때 썸네일형 리스트형 꿀잠 자는 법(숙면을 취하는 방법) 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 꿀잠 자는 법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 요즘 잠을 자도 개운하지 않고 하루 종일 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다 물론 몸 상태가 좋지 않아 그럴 수도 있겠지만 수면 환경도 중요하다고 합니다 그래서 숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 침대 위에서는 스마트폰 사용 금지 2. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하기 3. 침실 조명은 어둡게 4. 소음 차단 5. 베개 높이 조절 6. 침구류 세탁 7. 자기 전 TV 시청 자제 8. 카페인 섭취 줄이기 9. 규칙적인 생활 패턴 유지 10. 숙면에 좋은 음식 섭취 11. 일정한 시간에 기상 12. 낮잠 피하기 13. 잠자리 들기 전 과식 금물 14. 술·담배 멀리하기 15. 가벼운 스트레칭 16. 명상 17. 취침 전 족욕.. 더보기 이전 1 다음