아침 썸네일형 리스트형 아침 기상후 신장에 좋은 행동 TOP5 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 아침 기상후 신장에 좋은 행동에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 음악 감상 하루를 시작할 때 마음을 편안하고 긍정적으로 바꾸고 싶다면 잔잔한 음악을 듣는 것이 좋습니다 잔잔한 음악을 듣는 것은 심박수를 낮추고 혈압과 불안을 낮출 수도 있는데요 연구에 따르면 157명의 환자를 대상으로 실험한 결과 수술 전 편안한 음악을 들었더니 약물 사용하는 것만큼 진정 효과 컸다고 밝혔습니다 이는 따스하고 부드러운 화음과 멜로디가 부교감신경을 자극하여 마음을 이완시키기 때문입니다 아침에 일어나서 음악과 함께 하루를 시작한다면 좀 더 긍정적이고 마음 편한 하루가 될 것입니다. 2. 기지개 켜기 잠에서 깨면 잠자리에서 바로 일어나지 말고 기지개를 켜는 것이 좋습니다 기지개를 켜는 것은 우리 스.. 더보기 입맛 없어도 아침을 먹어야 되는 이유!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 아침을 꼭 먹어야 되는 이유에 대해서 이야기해보겠습니다. 솔직히 아침은 배도 그렇게 안 고프고 출근 준비하기도 바쁘고 밥 먹을 시간 있으면 잠이나 더 자는 게 좋은 것 같은데 과연 아침을 꼭 먹어야 하는 걸까? 우선 대부분의 연구진이나 의사들은 아침을 꼭 먹어야 한다고 주장하고 있어요 사람은 일반적으로 두뇌 활동을 위해 하루에 400kcal를 소모하는데 이렇게 열량을 써서 뇌를 굴리려면 체내에 포도당과 단백질이 풍부해야 하거든요 따라서 아침에 뭐라도 먹는 게 뇌를 깨우는 데 도움을 주고 또 아침을 먹지 않으면 본능적으로 혈당을 빨리 올리는 음식을 먹게 되고 그렇게 점심이나 저녁에 폭식할 확률이 높아집니다 실제로 아침을 먹지 않는 사람은 당뇨병 발생 확률이 33%나 높아진다는.. 더보기 이전 1 다음