빠르게자는방법 썸네일형 리스트형 자다가 중간에 일어났을 때 빠르게 다시 자는 방법 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 자다가 중간에 일어났을 때 빠르게 다시 자는 방법에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 심호흡 심호흡은 마음을 진정시키고 근육을 이완하여 숙면 유도에 효과적입니다 그냥 숨을 천천히 쉬는 것이 아니라 이런 방법으로 호흡을 하면 더욱 효과적인데요 먼저 배에 손은 얹은 상태에서 눈을 감고 호흡을 시작합니다 복부가 올라오는 것을 느끼면서 여섯까지 천천히 숫자를 세며 숨을 들이마십니다 그다음 똑같이 여섯까지 세면서 입으로 천천히 숨을 내쉽니다 이 호흡법을 반복하면 예상외로 숙면 유도에 큰 도움을 주는데요 연구에 따르면 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 이 호흡법은 횡격막의 안정적인 움직임으로 몸과 마음을 이완시키는데 큰 도움이 된다고 밝혔습니다. 2. 근육 이완 근육의 이완은 신체의 피로를.. 더보기 이전 1 다음