변비에 좋은 운동 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 운동 BEST6 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 변비에 좋은 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 걷기 몸을 움직이고 배변을 자극하는 간단하고 효과적인 방법입니다. 2. 요가 트위스트 및 포워드 밴드와 같은 특정 요가 자세는 복부 마사지와 배변 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 3. 자전거 타기 고정식 자전거를 타거나 자전거를 타면 몸을 움직이고 배변을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 수영 수영은 몸을 움직이고 배변을 자극하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다. 5. 저항 훈련 크런치 및 레그 리프트와 같이 복부를 대상으로 하는 운동을 수행하면 이 부위의 근육을 강화하고 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 6. 에어로빅 운동 달리기, 조깅, 댄싱, 점핑 잭과 같은 모든 유형의 에어로빅 운동도 배.. 더보기 이전 1 다음