변비 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 운동 BEST6 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 변비에 좋은 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 걷기 몸을 움직이고 배변을 자극하는 간단하고 효과적인 방법입니다. 2. 요가 트위스트 및 포워드 밴드와 같은 특정 요가 자세는 복부 마사지와 배변 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 3. 자전거 타기 고정식 자전거를 타거나 자전거를 타면 몸을 움직이고 배변을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 수영 수영은 몸을 움직이고 배변을 자극하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다. 5. 저항 훈련 크런치 및 레그 리프트와 같이 복부를 대상으로 하는 운동을 수행하면 이 부위의 근육을 강화하고 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 6. 에어로빅 운동 달리기, 조깅, 댄싱, 점핑 잭과 같은 모든 유형의 에어로빅 운동도 배.. 더보기 변비에 탈출 하는데 좋은 음식!! 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 이야기해드리겠습니다. 변비는 대장의 연동운동이 저하되면서 원활하게 배변 운동을 하지 못하는 질환을 말하는데요. 건강보험심사 평가원에 따르면 우리나라 변비 환자수는 2011년 57만 9000명에서 2020년 63만 6000명으로 최근 10년간 꾸준하게 증가하고 있습니다. 전 인구 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 변비는 배변 횟수가 3~4일에 한번 미만인 경우를 말하며 연령이 증가할수록 빈도는 증가하고, 남성보다는 여성에게 흔하게 발생되고 있습니다. 한연구에 따르면 노폐물 덩어리인 변이 장에 오래 머무르면 암을 유발하는 독성물을 내뿜기 때문에 지나치기 쉬운 변비를 방치하다가는 대장암의 위험이 높아진다고 밝히기도 하였는데요. 그렇다면 변비에 좋.. 더보기 이전 1 다음