노화방지 썸네일형 리스트형 노화 방지에 좋은 습관 9가지! 지금 바로 실행 하세요! 우리는 모두 건강하고 오래 살기를 원하지만 그 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있는 습관은 무엇일까요? 노화 방지에 좋은 습관 9가지에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 충분한 수면을 취하는 것 수면은 우리의 건강과 행복에 필수적이고 나이가 들수록 더욱 중요해집니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 사람들이 당뇨병, 심장병, 치매와 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여주고 충분한 수면을 취하지 않는 것은 피로, 과민성, 그리고 약화된 면역 체계를 초래할 수 있고 하룻밤에 7-9시간의 수면을 권장하기 위해서는 규칙적인 수면 스케줄을 설정하고 취침 전에 카페인과 알코올을 피하고 편안한 수면 환경을 만드세요. 2. 운동 운동은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 중요합니다. 규칙적인 운동은 여러분.. 더보기 노화를 늦추는 추천음식 TOP3 안녕하세요 금수저입니다 오늘을 노화를 늦추는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 블루베리 블루베리는 꾸준히 먹게 되면 노화 방지에 도움을 주는데요 특히 블루베리 속에 함유된 안토시아닌 성분이 암과 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 치매를 유발하는 뇌세포 노화를 방지하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다 또한 블루베리 추출물로 만든 피부관리 제품이 전 세계적으로 널리 애용될 만큼 블루베리에는 과도한 태양 노출로 인한 피부 손상을 완화하고 적절한 호르몬 밸런스를 조절해 여드름 완화에도 효과를 보인다고 하는데요 때문에 항산화 성분들이 풍부한 블루베리를 꾸준히 섭취하게 되면 피부건강은 물로 세포의 노화를 막는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 토마토 황산화 성분이 풍부한 토마토 역시 노화 방지에 도움.. 더보기 이전 1 다음