유산소 운동 썸네일형 리스트형 3월에 시도할 수 있는 최고의 추천운동 3월은 봄의 시작으로 따뜻한 날씨와 함께 새로운 시작을 준비하는 달입니다. 이에 맞추어 3월에 하기 좋은 추천운동을 알아보겠습니다. 1. 요가 요가는 몸과 마음을 동시에 관리할 수 있는 운동입니다. 특히 스트레스를 해소하고 싶은 분들에게 추천합니다. 요가는 균형감각을 키우고 자세를 개선하여 체형교정에도 효과적입니다. 또한, 운동 강도가 낮아 다리나 무릎 등 부상을 앓고 있는 분들에게도 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 3월에는 따뜻한 날씨에 야외 요가를 즐기기에도 좋습니다. 2. 조깅 3월은 날씨가 따뜻해져서 야외에서 운동하기 좋은 시기입니다. 조깅은 운동 강도를 조절하기 쉽고, 다양한 코스를 선택할 수 있어 지루하지 않고 재미있는 운동입니다. 또한, 실내에서 할 수 있는 유산소 운동 중에도 비교적 부상.. 더보기 강한 위를 위한 위건강에 좋은 운동 TOP5 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 위건강에 좋은 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 유산소 운동 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 규칙적인 유산소 운동에 참여하는 것은 소화기 계통을 자극하고 규칙적인 배변 운동을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 요가 코브라 자세, 해피 베이비 자세 그리고 앉아있는 트위스트 자세와 같은 특정한 요가 자세는 소화기 계통을 자극하고 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 필라테스 싱글 레그 스트레치, 더블 레그 스트레치와 같이 코어에 집중하는 필라테스 운동은 복부의 근육을 강화하고 소화를 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 걷기 규칙적으로 활발한 걷기나 가벼운 조깅은 소화기 계통에서 물체가 움직이도록 도울 수 있습니다. 5. 저항력 훈련 스쿼트, .. 더보기 이전 1 다음
