명의15년 치매 예방법 썸네일형 리스트형 [치매 예방] 뇌를 건강하게 유지하기 위한 방법 안녕하세요 금수저입니다 오늘은 치매 예방에 대해서 이야기해 보겠습니다. 치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병입니다 인지기능 저하, 기억력 감퇴, 일상 활동의 어려움 등이 특징이죠 현재 치매에 대한 치료법은 없지만 치매에 걸릴 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계를 소개해드리겠습니다. 1. 규칙적으로 운동하라 규칙적인 신체 활동은 뇌의 기능을 향상하고 치매의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다 일주일 중 대부분의 날에 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 최소 30분 이상 해주면 좋습니다. 2. 건강한 식단 과일, 야채, 통곡물, 그리고 얇은 단백질이 풍부한 식단을 먹는 것은 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다 포화 지방과 트랜스 지방, 첨.. 더보기 이전 1 다음
