늙지않는습관 썸네일형 리스트형 노화 방지에 좋은 습관 9가지! 지금 바로 실행 하세요! 우리는 모두 건강하고 오래 살기를 원하지만 그 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있는 습관은 무엇일까요? 노화 방지에 좋은 습관 9가지에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 충분한 수면을 취하는 것 수면은 우리의 건강과 행복에 필수적이고 나이가 들수록 더욱 중요해집니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 사람들이 당뇨병, 심장병, 치매와 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여주고 충분한 수면을 취하지 않는 것은 피로, 과민성, 그리고 약화된 면역 체계를 초래할 수 있고 하룻밤에 7-9시간의 수면을 권장하기 위해서는 규칙적인 수면 스케줄을 설정하고 취침 전에 카페인과 알코올을 피하고 편안한 수면 환경을 만드세요. 2. 운동 운동은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 중요합니다. 규칙적인 운동은 여러분.. 더보기 이전 1 다음