의사들이 추천하는 꼭 먹어야 하는 영양제 TOP8

 

건강한 삶을 위해서는 영양소가 매우 중요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이러한 경우 영양제를 복용하여 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 하지만 어떤 영양제를 섭취해야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 이번에는 의사들이 추천하는 꼭 먹어야 하는 영양제에 대해 알아보겠습니다.

1. 멀티비타민

멀티비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 영양제입니다. 하루 권장 섭취량을 충족시켜 주며, 면역력 강화, 스트레스 완화, 뼈 건강 등에 효과적입니다. 또한 식이요법으로 충분히 섭취하기 어려운 영양소를 보충할 수 있어 매우 유용합니다.

2. 오메가3

오메가3는 생선이나 씨앗 등에서 얻을 수 있는 지방산입니다. 인체에 필수적인 영양소로 뇌 기능 개선, 심장 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 식사로 충분히 섭취하기 쉽지 않기 때문에 오메가3 영양제를 복용하여 필요한 양을 보충할 수 있습니다.

 

3. 비타민D

비타민D는 햇빛을 통해 인체 내에서 생성되는 비타민입니다. 뼈 건강에 필요한 칼슘 흡수를 돕고, 면역력 강화에도 효과적입니다. 하지만 햇빛에 노출되지 않는 경우나 충분한 양을 섭취하지 못하는 경우가 많아 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.

4. 비타민C

비타민C는 면역력 강화, 노화 방지, 철분 흡수 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 콜라겐 생성에도 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량을 충족시켜 주며, 식사로 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 영양제로 보충할 수 있습니다.

5. 비타민B12

비타민B12는 혈액생성과 신경기능에 중요한 역할을 합니다. 하지만 식물성 식품에는 거의 포함되어 있지 않기 때문에 채식주의자들은 특히 부족할 가능성이 높습니다. 비타민B12 영양제를 복용하여 필요한 양을 충족시키는 것이 좋습니다.

 

6. 아연

아연은 면역력 강화, 인슐린 생성 촉진, 기억력 개선, 피부 건강 유지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하루 권장 섭취량을 충족시켜 주며, 식사로 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 영양제로 보충할 수 있습니다.

7. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 유용한 세균을 함유한 영양제로 장 건강을 유지하는 데 효과적입니다. 소화기 기능을 개선하고 면역력을 강화시켜 주는 효능이 있습니다. 특히, 항생제 복용 후 장 내 세균이 감소할 때 프로바이오틱스를 복용하여 장 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

8. 철분

철분은 혈액 생성에 필요한 영양소입니다. 빈혈 예방 및 개선에 효과적입니다. 하지만 철분은 식사로 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 철분 영양제를 복용하여 필요한 양을 보충할 수 있습니다. 하지만 철분 섭취량이 과다하면 소화불량, 변비 등의 부작용이 있으므로 권장 섭취량을 지켜야 합니다.

결론

보다 건강한 삶을 위해 영양제를 복용하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 영양제는 식습관 개선 등과 함께 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 각각의 영양제에는 권장 섭취량이 있으므로, 전문가와 상담한 후 올바른 섭취법으로 복용하는 것이 좋습니다.